Каковы причины плохого сна? 😪🛌

14 марта 2024

«Сон для слабаков!» — так часто говорим мы, когда на самом деле просто не можем хорошо выспаться.

Давайте разберёмся, что же мешает нам наслаждаться сном

Стресс и беспокойство

Повседневные проблемы, тревоги и стресс могут мешать засыпать или побуждать вас просыпаться по ночам.

Неправильный режим дня

Нерегулярный сон или отсутствие регулярного режима могут сбивать ваш циркадный ритм, что негативно влияет на качество сна.

Некомфортные условия

Шум, яркий свет, некомфортная температура или неудобная кровать могут затруднять засыпание и влиять на качество сна.

Недостаток физической активности

Недостаточное физическое утомление в течение дня также может ухудшать качество сна.

Плохие привычки перед сном

Употребление кофеина, никотина, избыточное употребление алкоголя или тяжелой еды по вечерам также не пойдёт на пользу вашему организму.

Медицинские причины

Различные состояния, такие как беспокойство, депрессия, боли и другие проблемы здоровья могут влиять на качество сна.

Что же делать?

Постарайтесь создать комфортные условия: устройте тихую и уютную обстановку в спальне, регулярный режим и распорядок дня, придерживайтесь здорового питания и умеренной физической активности, избегайте стрессовых ситуаций перед сном.

Обратитесь к врачу, если проблемы со сном становятся регулярными и мешают вашей обыденной жизни. Помните, что забота о своем сне — это забота о собственном здоровье