🤸‍♀ Про сон поговорили, но как же вернуть себе спортивный режим?

17 января 2025

Чувствуете, что после застолий и ленивых дней тяжело заставить себя двигаться? Не беда! Мы поможем вам легко вернуться к физической активности!

С чего начать?

Постепенность: не бросайтесь сразу в интенсивные тренировки. Начните с малого, увеличивая нагрузку постепенно.
Разминка: обязательно делайте разминку перед каждой тренировкой. Это поможет разогреть мышцы и избежать травм.
Простые упражнения: начните с простых упражнений, которые вы можете выполнять дома.
Регулярность: старайтесь заниматься спортом регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю.
Комфорт: выбирайте ту физическую активность, которая вам нравится.

Простые упражнения для начала:

— Ходьба: начните с прогулок на свежем воздухе.
— Приседания: делайте приседания, держа спину прямо.
— Отжимания: начните с отжиманий от стены или коленей.
— Планка: задержитесь в планке на несколько секунд, постепенно увеличивая время.
— Скручивания: выполняйте скручивания для укрепления мышц пресса.
— Растяжка: завершайте тренировку растяжкой.

Помните, что главное – это начать! Не ждите идеального момента, просто начните двигаться.
Со временем вы почувствуете прилив энергии и хорошее настроение.